Mười tám cung đường đi bộ đường dài lớn nhất thế giới — từ Everest Base Camp tới Milford Track — kèm giấy phép và các khoản đặt chỗ mà mỗi cung đòi hỏi trong năm 2026, những điều nên và không nên làm ở riêng từng điểm đến, cùng các điểm đi bộ chính với tọa độ GPS gần đúng được đánh dấu trên bản đồ cho mọi đường mòn.
Dựa trên quyền · Riêng tư · Hoạt động trên Chrome, Safari, Firefox, Edge
Tìm vị trí của bạn
18 điểm đến · quy định và phí được xác minh lần cuối: 2026-09-03
Tọa độ chỉ là những điểm tham chiếu gần đúng (WGS84) để lên kế hoạch và định hướng — hãy luôn dẫn đường bằng bản đồ địa hình chính thức, một track GPX và thông tin tại chỗ mới nhất. Quy định về giấy phép và mức phí có thay đổi; hãy xác nhận trên các trang chính thức được dẫn dưới mỗi cung trek trước khi bạn đặt chỗ.
Châu Á
Everest Base Camp Nepal
Cung teahouse trek kinh điển ngược thung lũng Khumbu lên tới chân Everest — làng Sherpa, tu viện và hai tuần ở độ cao trên 3 000 m. Thử thách nằm ở độ cao chứ không phải ở địa hình kỹ thuật.
Độ khóNặng (độ cao)
Thời gian12–14 ngày
Quãng đường≈130 km cả đi lẫn về
Điểm cao nhất5,545 m · Kala Patthar
Mùa lý tưởngTháng 3–tháng 5 và cuối tháng 9–tháng 11
Giấy phép & đặt chỗ: Vé vào Vườn quốc gia Sagarmatha (≈US$28) cộng giấy phép của Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality (≈US$17–23), cả hai đều trả dọc đường ở Lukla hoặc Monjo. Vùng Khumbu không cần thẻ TIMS, cũng không có hạn ngạch hay bốc thăm. Không phải đặt chỗ cho cung đường, nhưng các chuyến bay tới Lukla vào tháng 10 và tháng 4 (thường quá cảnh Ramechhap) cùng nhà nghỉ ở Namche hết chỗ từ sớm. Quy định bắt buộc thuê hướng dẫn viên trên toàn quốc năm 2023 của Nepal không được chính quyền Khumbu áp dụng — trên thực tế bạn vẫn có thể trek một mình, nhưng quy định còn đang tranh cãi và có thể thay đổi; hãy kiểm tra lại trước khi bay.
✓ Nên
Dành thêm những đêm thích nghi độ cao ở Namche Bazaar (3 440 m) và Dingboche (4 410 m) — chính các ngày nghỉ mới đưa người ta tới được Base Camp.
Mang theo tiền mặt rupee Nepal; những cây ATM đáng tin cậy cuối cùng nằm ở Namche.
Đặt vé bay Lukla mùa cao điểm thật sớm và chừa ra một ngày dự phòng cho việc hoãn chuyến vì thời tiết.
Đi vòng qua tường mani, chorten và bánh xe cầu nguyện theo chiều kim đồng hồ, luôn giữ chúng ở bên phải bạn.
✕ Không nên
Đừng bay drone — Vườn quốc gia Sagarmatha đòi hỏi nhiều giấy phép của chính phủ phải xin từ rất sớm.
Đừng nâng độ cao ngủ đêm quá nhiều so với mức ~500 m mỗi ngày khi đã ở trên 3 000 m, và tuyệt đối không đi lên khi triệu chứng say độ cao (AMS) đang nặng thêm.
Đừng trông chờ vào việc mua nước đóng chai — nhựa dùng một lần bị hạn chế ở Khumbu; hãy lọc nước máy hoặc nước suối để dùng.
Đừng trèo lên đá mani, bảo tháp hay cột cờ cầu nguyện để chụp ảnh.
Vòng cung móng ngựa lừng danh của Nepal quanh khối núi Annapurna: từ những thung lũng cận nhiệt đới lên tới đèo Thorong La 5 416 m lộng gió, với ngôi đền hành hương Muktinath ở phía bên kia.
Độ khóNặng (độ cao)
Thời gian10–15 ngày
Quãng đường160–230 km (có lựa chọn đi ô tô để rút ngắn)
Điểm cao nhất5,416 m · Thorong La
Mùa lý tưởngTháng 10–tháng 11 và tháng 3–tháng 4
Giấy phép & đặt chỗ: Giấy phép bảo tồn ACAP (≈US$25) cộng thẻ TIMS (≈US$15), mua trước ở Kathmandu hoặc Pokhara — không bán tại các trạm kiểm soát. Từ tháng 4 năm 2023, khu vực Annapurna bắt buộc phải có hướng dẫn viên được cấp phép do một công ty đã đăng ký sắp xếp, và quy định này bị kiểm tra tại các trạm — hãy tính chuyện đi qua công ty lữ hành chứ đừng tự đến rồi đi một mình.
✓ Nên
Ngủ hai đêm ở Manang (3 540 m) và tận dụng những buổi đi bộ thích nghi độ cao trong ngày trước khi quyết định vượt đèo.
Bắt đầu vượt Thorong La từ trước lúc rạng sáng và quay lại nếu thời tiết xấu đi — trận bão tuyết năm 2014 trên chính con đèo này đã cướp đi hơn 40 sinh mạng.
Lấy thêm nước tại các trạm nước uống an toàn của ACAP thay vì mua chai nhựa.
Rút đủ tiền mặt từ Besisahar hoặc Pokhara; càng vào sâu, ATM càng hiếm và càng không đáng tin.
✕ Không nên
Đừng trek khi chưa có hướng dẫn viên và giấy tờ của công ty lữ hành — các trạm kiểm soát sẽ bắt người không tuân thủ quay về.
Đừng bay drone khi chưa có giấy phép của chính phủ Nepal.
Đừng cố vượt đèo đúng ngày đã định nếu dự báo thời tiết không cho phép — Thorong La là một quyết định dựa vào thời tiết, không phải một mục trong lịch trình.
Một thung lũng núi cao được UNESCO công nhận là Di sản Thế giới, bùng nở hàng trăm loài hoa trong mùa gió mùa — vườn quốc gia đẫm mưa, chỉ cho đi bộ trong ngày, nằm sâu trong dãy Himalaya vùng Garhwal, và hầu hết dân trek đều ghép nó với hồ hành hương của người Sikh ở Hemkund Sahib.
Độ khóTrung bình
Thời gian4–6 ngày tính từ Govindghat
Quãng đườngtổng cộng ≈38 km đi bộ
Điểm cao nhất4,329 m · Hemkund Sahib (chặng phụ)
Mùa lý tưởngMở cửa 1 tháng 6–31 tháng 10; hoa nở rộ nhất giữa tháng 7–giữa tháng 8
Giấy phép & đặt chỗ: Giấy phép vào cửa của Uttarakhand Forest Department — ₹200 cho người Ấn Độ, ₹800 cho khách nước ngoài, có giá trị 3 ngày — cấp tại trạm kiểm soát Ghangaria hoặc trực tuyến qua cổng chính thức (valleyofflower.uk.gov.in). Cần giấy tờ tùy thân có ảnh. Chỉ vào trong ngày: cổng mở lúc 07:00, giờ vào cuối cùng là 14:00 và mọi người phải ra khỏi vườn trước khoảng 17:00 — bạn ngủ ở Ghangaria chứ không bao giờ ngủ bên trong vườn quốc gia. Hãy đặt chỗ ở Ghangaria trước vào mùa hoa nở rộ; không bắt buộc thuê hướng dẫn viên.
✓ Nên
Bắt đầu đi vào thung lũng ngay khi cổng mở lúc 07:00 để tận dụng tối đa mốc vào cửa cuối cùng lúc 14:00.
Mang đủ đồ đi mưa và các lớp áo giữ ấm — đây vốn dĩ là một cung trek mùa mưa.
Luôn để sẵn giấy phép và giấy tờ tùy thân có ảnh để trình tại trạm kiểm soát.
Hãy thích nghi độ cao trước khi leo thêm Hemkund Sahib ở 4 329 m; đó là mức tăng độ cao rất lớn chỉ trong một ngày tính từ Ghangaria.
✕ Không nên
Đừng hái hoa hay cây cỏ — đó là hành vi vi phạm trong vườn quốc gia.
Đừng cắm trại bên trong vườn quốc gia hay nán lại quá giờ phải ra.
Đừng mang nhựa dùng một lần; thứ này bị cấm bên trong vườn quốc gia.
Đừng bay drone khi chưa được Forest Department cho phép.
Ngọn núi lửa thiêng cao 3 776 m của Nhật Bản, được dòng người leo đêm và rạng sáng chinh phục trong một khoảng mùa hè ngắn ngủi. Không đòi hỏi kỹ thuật, nhưng cao, lạnh và trống trải — và giờ được quản lý rất chặt để chống quá tải.
Độ khóTrung bình–Nặng
Thời gian1–2 ngày (thường ngủ đêm ở trạm nghỉ)
Quãng đường≈15 km cả đi lẫn về
Điểm cao nhất3,776 m · Đỉnh Kengamine
Mùa lý tưởngChỉ trong mùa chính thức: đầu tháng 7–đầu tháng 9
Giấy phép & đặt chỗ: ¥4 000 mỗi người leo (phía Yamanashi), trả qua hệ thống đặt chỗ trực tuyến từ trước; đường Yoshida giới hạn 4 000 người leo mỗi ngày. Ba đường phía Shizuoka thu cùng mức phí theo một hệ thống đăng ký riêng. Cổng đầu đường đóng từ 14:00–03:00 với bất kỳ ai không đặt trước trạm nghỉ trên núi, và từ năm 2026 kiểm lâm còn kiểm tra trang bị ngay tại cổng — không có giày phù hợp, đồ đi mưa và đồ chống lạnh thì có thể bị từ chối cho vào. Hãy đặt suất nộp phí và một chỗ ở trạm nghỉ từ sớm nếu muốn đón bình minh trên đỉnh.
✓ Nên
Đặt trước suất leo và chỗ ở trạm nghỉ, rồi chia đường lên thành chặng đêm để kịp đón bình minh ở miệng núi lửa.
Chuẩn bị đồ chống lạnh và chống ướt thực thụ — trên đỉnh gần chạm mức đóng băng ngay cả vào tháng 8.
Mang theo tiền xu ¥100 để dùng nhà vệ sinh trả phí.
Đi đúng đường xuống Yoshida có biển chỉ dẫn — lạc sang nhầm đường xuống là lỗi kinh điển ở Phú Sĩ.
✕ Không nên
Đừng "leo xuyên đêm" (bullet climb) mà không đặt trạm nghỉ — việc đóng cổng sinh ra chính là để ngăn điều đó.
Đừng leo ngoài mùa chính thức; phần lớn ca tử vong ở Phú Sĩ xảy ra khi núi đã đóng cửa và phủ băng.
Đừng dựng lều hay ngủ bivouac ở bất cứ đâu trên núi.
Đừng lấy đá núi lửa hay cây cỏ — toàn bộ khu vực đỉnh đều được bảo vệ.
Nóc nhà châu Phi: một chuyến leo có hướng dẫn viên, ngủ lều, xuyên qua năm đới khí hậu, từ rừng mưa lên tới miệng núi lửa treo đầy sông băng trên đỉnh. "Pole pole" — chậm thôi, chậm thôi — chính là toàn bộ chiến thuật.
Độ khóNặng (độ cao)
Thời gian6–8 ngày
Quãng đường62–70 km
Điểm cao nhất5,895 m · Đỉnh Uhuru
Mùa lý tưởngTháng 1–tháng 3 và tháng 6–tháng 10
Giấy phép & đặt chỗ: Không có loại giấy phép tự xin: mọi chuyến leo đều phải đặt qua đơn vị tổ chức được TANAPA/KINAPA cấp phép cùng hướng dẫn viên có giấy phép — cấm leo tự túc. Riêng phí vườn quốc gia (bảo tồn, cắm trại, cứu hộ, đoàn hỗ trợ, VAT) đã vào khoảng US$950–1 300 mỗi người; trọn gói thường US$2 000–5 000. Đặt trước vài tháng cho mùa khô và chọn lịch trình 7–8 ngày — tỷ lệ lên tới đỉnh gần như tỷ lệ thuận với thời gian thích nghi độ cao.
✓ Nên
Chọn lịch trình Machame hoặc Lemosho 7–8 ngày thay vì các lịch ngắn; những đêm dôi ra chính là cơ hội lên đỉnh của bạn.
Chọn đơn vị tổ chức là đối tác của KPAP để người khuân vác được trả công và trang bị công bằng.
Kiểm tra giấy phép TANAPA của đơn vị tổ chức trước khi thanh toán.
Xử lý hoặc lọc toàn bộ nước uống, kể cả nước người khuân vác lấy ở các trại.
✕ Không nên
Đừng bay drone — thiết bị này bị cấm trong các vườn quốc gia Tanzania nếu không có giấy phép của chính phủ.
Đừng để ai chất quá tải lên người khuân vác; KINAPA giới hạn mỗi người mang khoảng 20 kg.
Đừng cố leo đêm lên đỉnh khi triệu chứng say độ cao đang nặng thêm — đi xuống là cách chữa duy nhất.
Đừng để lại bất kỳ thứ rác nào; các cổng vườn đều cân và kiểm tra đồ mang vào — mang ra.
Vòng trek nối trạm nghỉ trứ danh của dãy Alps quanh khối núi Mont Blanc, đi qua ba quốc gia — những con đèo lớn, những dòng sông băng còn lớn hơn, và các bữa tối huyền thoại ở refuge.
Độ khóTrung bình–Nặng
Thời gian10–11 ngày
Quãng đường≈170 km
Điểm cao nhất2,537 m · Grand Col Ferret (các nhánh cao hơn lên tới 2 665 m)
Mùa lý tưởngGiữa tháng 6–giữa tháng 9
Giấy phép & đặt chỗ: Không cần giấy phép — nút thắt nằm ở giường trong các refuge. Nền tảng chính thức (montourdumontblanc.com) mở đặt chỗ mùa hè từ giữa tháng 10 của năm trước, và giường tháng 7–tháng 8 hết veo chỉ sau vài tuần. Đặt trọn vòng cung trước 6–10 tháng; đặt cọc là chuyện thường. Ở Chamonix, những khu bivouac được ưa chuộng (Lac Blanc, Aiguilles Rouges, Col des Posettes) nay đều phải đặt chỗ trước.
✓ Nên
Đặt refuge ngay hôm mở bán nếu bạn muốn đi vào tháng 7–tháng 8.
Mang tiền mặt — rất nhiều refuge vẫn không nhận thẻ.
Kiểm tra tình hình tuyết trên các đèo cao vào tháng 6 và mang theo microspike nếu đi đầu mùa.
Đặt trước các khu bivouac quanh Chamonix ở những nơi có yêu cầu.
✕ Không nên
Đừng tính chuyện cắm trại khi đi qua thung lũng Aosta của Ý — cắm trại bị cấm và bivouac không được phép ở dưới 2 500 m.
Đừng dựng lều ngoài khung giờ từ hoàng hôn đến bình minh ở phía Pháp, và ở Les Contamines chỉ dùng những khu được chỉ định (dựng lều sau 19:00, dỡ trước 09:00).
Đừng cắm trại tự do trong các làng ở Thụy Sĩ — hãy dùng những điểm được chỉ định như La Fouly hay Le Peuty.
Đừng đốt lửa trại; phần lớn các xã dọc tuyến cấm hẳn việc này.
Cung đường cao "dễ" xuyên qua những tháp đá nhợt màu của dãy Dolomites, từ Lago di Braies tới Belluno — đi bộ nối trạm nghỉ dưới các vách đá được UNESCO công nhận, với lịch sử chiến tranh còn khắc lại trên những con đèo.
Độ khóTrung bình–Nặng
Thời gian8–11 ngày
Quãng đường≈120 km
Điểm cao nhất2,752 m · Rifugio Lagazuoi
Mùa lý tưởngCuối tháng 6–cuối tháng 9
Giấy phép & đặt chỗ: Không cần giấy phép đi đường, nhưng mỗi rifugio phải đặt riêng (qua email, điện thoại hoặc biểu mẫu web — không có nền tảng tập trung), thường phải đặt cọc và nhiều trạm chỉ nhận tiền mặt. Việc mở nhận đặt chỗ diễn ra theo từng trạm, khoảng từ tháng 11 đến tháng 2. Đặt trước 6–9 tháng nếu đi vào tháng 7–tháng 8. Điểm xuất phát Lago di Braies bị hạn chế ra vào trong mùa hè (1 tháng 7–15 tháng 9): không cho xe cá nhân vào từ 09:00–16:00 nếu chưa đặt chỗ trực tuyến — nếu không, hãy đi xe buýt trung chuyển.
✓ Nên
Đặt từng rifugio ngay khi nơi đó mở nhận chỗ, và gọi điện xác nhận lại trước một, hai ngày.
Đặt trước suất vào Braies hoặc vé xe trung chuyển nếu xuất phát vào mùa hè.
Mang tiền mặt để trả tiền đêm ở trạm nghỉ, và mang một túi lót ngủ — các trạm đều yêu cầu.
Kiểm tra tuyết đầu mùa ở Forcella Lagazuoi trước khi quyết định đi chặng trên cao.
✕ Không nên
Đừng cắm trại tự do hay bivouac bên ngoài các trạm nghỉ — cả vùng đều cấm và có phạt tiền.
Đừng bay drone trong các công viên tự nhiên; mức phạt lên tới hàng nghìn euro.
Đừng đi trên những sống núi trống trải khi dự báo có dông chiều — mùa hè ở Dolomites, dông kéo đến rất nhanh.
Đừng trông chờ thanh toán bằng thẻ khi đã lên cao.
Cung đường dài khét tiếng nhất châu Âu: một tàu lượn bằng đá granite chạy dọc sống lưng Corsica, với xích bám, mặt đá nghiêng và những đoạn lên xuống không ngơi nghỉ. Ở đây, thể lực và sự vững chân quan trọng hơn độ cao.
Độ khóRất nặng / nhiều đoạn phải bám leo
Thời gian12–16 ngày (16 chặng)
Quãng đường≈180 km
Điểm cao nhất2,607 m · Pointe des Éboulis (tùy chọn lên Monte Cinto 2 706 m)
Mùa lý tưởngGiữa tháng 6–giữa tháng 9 (các refuge có người trực từ giữa tháng 5–đầu tháng 10)
Giấy phép & đặt chỗ: Không cần giấy phép đi bộ, nhưng mọi đêm nghỉ tại refuge của Parc naturel régional de Corse đều phải đặt trước trên nền tảng chính thức (pnr-resa.corsica) — giường tập thể ≈€20, ô dựng lều bivouac của bạn ≈€12, và ngay cả bivouac cũng phải đặt chỗ. Đặt chỗ cho năm 2026 mở từ cuối tháng 1, và các refuge phía bắc được ưa chuộng hết chỗ sớm nhất cho tháng 7–tháng 8 — muốn đi mùa hè thì hãy đặt từ mùa đông.
✓ Nên
Đặt refuge và ô bivouac vào tháng 1–tháng 2 nếu muốn đi vào mùa hè.
Mang tiền mặt — các refuge hiếm khi nhận thẻ.
Bắt đầu mỗi chặng từ lúc rạng sáng để tránh dông buổi chiều.
Mang thêm bình đựng nước cho các chặng phía nam khô hạn hơn.
✕ Không nên
Đừng cắm trại tự do — lều chỉ được dựng ở những ô đã phân sẵn cạnh refuge.
Đừng đốt lửa hay nướng đồ ở bất cứ đâu; nguy cơ cháy rừng ở Corsica cực cao và lệnh cấm là tuyệt đối.
Đừng hái hoa dại — điều này bị cấm trong công viên.
Đừng mang chó vào refuge, và hãy xích chó khi ở gần gia súc.
Cung băng ngang những ngọn núi cầu vồng của Iceland: cánh đồng đá vỏ chai, đồi rhyolite bốc hơi nóng, sa mạc đen và những khúc lội sông băng, trải từ suối nước nóng Landmannalaugar tới rừng bạch dương Þórsmörk.
Độ khóTrung bình
Thời gian3–4 ngày
Quãng đường≈55 km
Điểm cao nhất1,050 m · Hrafntinnusker
Mùa lý tưởngCuối tháng 6–đầu tháng 9
Giấy phép & đặt chỗ: Không cần giấy phép. Giường trong các trạm nghỉ của FÍ (Iceland Touring Association) hết chỗ trước hàng tháng qua fi.is, và chỗ cắm trại tại năm điểm được chỉ định nay cũng đặt trực tuyến. Chỉ được ngủ đêm tại các điểm trạm nghỉ/cắm trại được chỉ định (Landmannalaugar, Hrafntinnusker, Álftavatn/Hvanngil, Emstrur, Þórsmörk) — không cắm trại tự do dọc đường. Đường vào là xe buýt cao nguyên chạy theo mùa; các tuyến F-road thường mở từ cuối tháng 6.
✓ Nên
Khai báo kế hoạch chuyến đi với safetravel.is trước khi khởi hành.
Mang đủ đồ chống bão ngay cả vào tháng 7 — hiện tượng mù trắng quanh Hrafntinnusker vốn là tình huống cứu hộ thường gặp.
Lội qua những con sông không có cầu vào đầu ngày, tháo khóa đai ba lô, chống gậy và giữ nguyên giày.
Mang toàn bộ rác ra ngoài giữa các trạm nghỉ — trên đường gần như không có thùng rác.
✕ Không nên
Đừng cắm trại ngoài những khu cắm trại được chỉ định.
Đừng trông chờ mua được đồ ăn — hãy mang theo toàn bộ thức ăn cho cả cung.
Đừng dùng bếp của trạm nghỉ nếu bạn ngủ lều; bếp chỉ dành cho khách ở trạm.
Đừng bay drone trong khu bảo tồn Fjallabak khi chưa được Environment Agency cho phép.
Camino de Santiago (Camino Francés) Tây Ban Nha (xuất phát từ Pháp)
Con đường hành hương ngàn năm tuổi băng qua miền bắc Tây Ban Nha — chân dãy Pyrenees, những vườn nho Rioja, vùng cao nguyên meseta trải dài bất tận, và cuối cùng là quảng trường nhà thờ lớn Santiago thơm mùi trầm hương.
Độ khóTrung bình (đòi hỏi sức bền)
Thời gian30–35 ngày
Quãng đường≈780 km
Điểm cao nhất1,500 m · Cruz de Ferro
Mùa lý tưởngTháng 4–tháng 6 và tháng 9–tháng 10
Giấy phép & đặt chỗ: Không cần giấy phép — bạn đi với một credencial (hộ chiếu hành hương) được đóng dấu dọc đường, nhờ đó vào được các albergue và nhận chứng chỉ Compostela nếu đi bộ liên tục ít nhất 100 km cuối. Các albergue của thành phố và của giáo xứ nhận khách theo thứ tự đến trước (một đêm, phải có credencial); loại tư nhân thì đặt được — rất đáng đặt vào mùa hè trên đoạn Sarria–Santiago đông đúc. Từ năm 2025, Pilgrim's Office yêu cầu hai con dấu mỗi ngày trên phần cây số được tính điều kiện, và xe đạp điện không còn được công nhận.
✓ Nên
Xin hai con dấu credencial mỗi ngày trong 100 km cuối (tính từ Sarria) nếu bạn muốn nhận Compostela.
Mang theo nước cho những chặng meseta dài và không một bóng râm.
Đến các albergue của thành phố trước khoảng giữa buổi chiều trong mùa cao điểm — giường được phát cho người đi bộ theo thứ tự, cho tới khi hết.
Tôn trọng nhịp sinh hoạt của albergue: giữ yên lặng từ khoảng 22:00 và rời đi sớm.
✕ Không nên
Đừng đi Route Napoléon vượt dãy Pyrenees trong khoảng 1 tháng 11 đến 31 tháng 3 — tuyến này chính thức đóng; hãy dùng nhánh Valcarlos.
Đừng mong có giường trong albergue nếu không có credencial.
Đừng đặt giường ở nhà nghỉ tư nhân rồi không đến — và cũng đừng mong loại của thành phố giữ chỗ cho bạn.
Đừng đạp xe đoạn cuối rồi mong nhận chứng chỉ dành cho người đi bộ; quy định phân biệt rõ từng hình thức di chuyển.
Cung đường dài đầu tiên của Scotland: từ rìa Glasgow tới chân Ben Nevis, đi qua bờ Loch Lomond, vùng đầm lầy hoang vắng Rannoch Moor và cửa ngõ u trầm của Glen Coe.
Độ khóTrung bình
Thời gian6–8 ngày
Quãng đường154 km
Điểm cao nhất548 m · Devil's Staircase
Mùa lý tưởngTháng 4–tháng 5 và tháng 9–tháng 10 (ít muỗi mắt nhất); tháng 6–tháng 8 đông nhất
Giấy phép & đặt chỗ: Không cần giấy phép để đi bộ. Cắm trại tự do là hợp pháp theo Scottish Outdoor Access Code, trừ các khu quản lý cắm trại quanh Loch Lomond (1 tháng 3–30 tháng 9), nơi bạn phải vào khu cắm trại hoặc mua giấy phép cắm trại £4.30 mỗi lều, đặt trực tuyến. Chỗ ở và các khu cắm trại chính thức dọc tuyến hết chỗ trước hàng tháng cho tháng 5–tháng 6; dịch vụ chuyển hành lý cũng vậy.
✓ Nên
Mua giấy phép cắm trại hoặc đặt một khu chính thức cho những đêm ở bờ đông Loch Lomond trong mùa quản lý.
Xem thông báo chính thức về tuyến đường để biết các đoạn đổi hướng trước mỗi chặng.
Mang thuốc chống muỗi mắt và lưới trùm đầu vào tháng 6–tháng 8.
Kiểm tra ve mỗi ngày — nguy cơ mắc bệnh Lyme kéo dài từ tháng 3–tháng 10.
✕ Không nên
Đừng cắm trại mà không có giấy phép bên trong các khu quản lý trong mùa; đó là hành vi vi phạm theo quy chế địa phương.
Đừng đốt lửa trong rừng hoặc vào những đợt khô hạn.
Đừng xem thường Rannoch Moor — hàng giờ phơi mình giữa trời, không một chỗ trú khi thời tiết xấu.
Đừng thả chó chạy rông gần gia súc, nhất là vào mùa cừu đẻ (tháng 4–tháng 5).
Con đường của Nhà Vua phía trên vòng Bắc Cực: rừng bạch dương, những thung lũng do sông băng khoét tạc và vùng chăn thả của người Sami, kèm lựa chọn leo thêm Kebnekaise, đỉnh cao nhất Thụy Điển.
Độ khóTrung bình
Thời gian5–7 ngày
Quãng đường107 km
Điểm cao nhất1,150 m · Đèo Tjäktja
Mùa lý tưởngCuối tháng 6–giữa tháng 9 (các nhà nghỉ có người trực)
Giấy phép & đặt chỗ: Không cần giấy phép, và cắm trại tự do là miễn phí theo luật allemansrätten của Thụy Điển trên phần lớn tuyến đường (Vườn quốc gia Abisko chỉ cho cắm trại tại điểm được chỉ định). Các nhà nghỉ núi của STF nay có thể đặt trước với giá ưu đãi — ai đến trực tiếp vẫn có chỗ nằm dưới sàn nếu hết giường. Hai trạm ở đầu và cuối tuyến (Abisko, Kebnekaise) mang kiểu khách sạn và phải đặt như chỗ lưu trú thông thường.
✓ Nên
Mang theo thẻ ngân hàng — các nhà nghỉ không dùng tiền mặt.
Tiếp tế tại các quầy hàng ở nhà nghỉ (Abiskojaure, Alesjaure, Sälka) thay vì vác theo thức ăn cho cả tuần.
Mang theo sạc dự phòng; các nhà nghỉ không có điện.
Cứ uống nước suối — đây là một trong số ít nơi việc đó thực sự an toàn — nhưng vẫn mang đủ bình cho những đoạn khô nước.
✕ Không nên
Đừng cắm trại ngoài điểm được chỉ định khi ở trong Vườn quốc gia Abisko.
Đừng bay drone trong vườn quốc gia.
Đừng lại gần hay quấy rầy tuần lộc — đây là những đàn nuôi của người Sami.
Đừng trông cậy vào sóng điện thoại giữa các nhà nghỉ.
Ba con đèo cao lát đá Inca nguyên bản, những phế tích giữa rừng mây, và khoảnh khắc rạng sáng bước qua Inti Punku — Cổng Mặt Trời — nhìn xuống Machu Picchu. Đây là cung trek duy nhất đưa bạn đi bộ thẳng vào trong thành cổ.
Độ khóTrung bình–Nặng (độ cao)
Thời gian4 ngày / 3 đêm
Quãng đường≈43 km
Điểm cao nhất4,215 m · Đèo Người Đàn Bà Chết (Warmiwañusca)
Mùa lý tưởngTháng 5–tháng 9 (mùa khô); đóng cửa vào tháng 2 hằng năm
Giấy phép & đặt chỗ: Bắt buộc phải có giấy phép do Bộ Văn hóa Peru cấp và chỉ bán qua các đơn vị tổ chức được cấp phép — cấm đi bộ tự túc. Hạn ngạch mỗi ngày là 500 người kể cả đoàn hỗ trợ (khoảng 200 người trek), và các ngày trong tháng 5–tháng 9 hết chỗ trước hàng tháng. Giấy phép cho năm sau được mở bán vào khoảng cuối tháng 10 — hãy đặt trước từ 6 tháng trở lên cho các ngày mùa khô, bằng đúng cuốn hộ chiếu bạn sẽ dùng để đi. Tour 4 ngày thường có giá khoảng US$700–1 100.
✓ Nên
Thích nghi độ cao 2–3 ngày ở Cusco (3 400 m) trước ngày đầu tiên.
Mang đúng cuốn hộ chiếu đã dùng để đặt chỗ — giấy tờ bị kiểm tra ở Km 82 và phải khớp.
Chọn đơn vị tổ chức tuân thủ luật bảo vệ người khuân vác của Peru (giới hạn 20 kg) và nhớ tip cho đoàn hỗ trợ.
Đặt riêng và đặt sớm các tuyến tham quan bổ sung ở Machu Picchu (như Huayna Picchu).
✕ Không nên
Đừng bay drone — thiết bị này bị cấm trong khu bảo tồn nếu không có giấy phép của chính phủ.
Đừng cắm trại ngoài những điểm trại đã được phân cho nhóm của bạn.
Đừng mang nhựa dùng một lần vào Machu Picchu; chúng đã bị cấm từ năm 2019.
Đừng dùng gậy trek đầu kim loại bên trong thành cổ — chỉ được dùng đầu bọc cao su, và chỉ ở nơi cho phép.
Patagonia cô đọng: những tháp đá granite Torres lúc rạng đông, các sông băng treo ở thung lũng Pháp và mặt băng lấm tấm tảng trôi của sông băng Grey — nối lại thành một đường hình chữ W chạy giữa các refugio.
Độ khóTrung bình–Nặng
Thời gian4–5 ngày
Quãng đường≈75 km
Điểm cao nhất880 m · Mirador Las Torres
Mùa lý tưởngTháng 11–tháng 3 (mùa hè Nam bán cầu)
Giấy phép & đặt chỗ: Không cần giấy phép trek, nhưng kiểm lâm ở cổng sẽ kiểm tra xem bạn đã đặt trước chỗ ngủ cho từng đêm chưa rồi mới cho vào. Việc đặt chỗ trải qua ba hệ thống riêng biệt: vé vào vườn của CONAF (pasesparques.cl, ≈US$55 với khách nước ngoài) cộng hai mạng lưới trại/refugio là Vertice và Las Torres Patagonia. Giường cho cao điểm tháng 12–tháng 1 hết chỗ chỉ vài tuần sau khi mở bán (~8 tháng trước) — hãy đặt xong tất cả các đêm rồi mới đặt vé máy bay. Trek nhiều ngày vào mùa đông (tháng 5–tháng 9) bắt buộc phải có hướng dẫn viên được chứng nhận.
✓ Nên
Chốt chỗ đặt cho từng đêm trước đã; lịch trình được dựng quanh những nơi bạn được phép ngủ hợp pháp.
Mang theo bản in xác nhận đặt chỗ và hộ chiếu để kiểm lâm kiểm tra.
Hãy tính đường đi theo gió — những cơn giật trên 100 km/h là chuyện bình thường, và các đoạn băng ngang vào buổi chiều rất khó chịu.
Mang ít tiền mặt peso Chile để phòng khi cần.
✕ Không nên
Đừng đốt lửa hay dùng bếp ngoài các khu trú được chỉ định — tai nạn bếp từng thiêu rụi hàng nghìn hecta ở đây, và người vi phạm bị truy tố.
Đừng cắm trại tự do ở bất cứ đâu trong vườn quốc gia.
Đừng bay drone khi chưa được CONAF cho phép.
Đừng cho động vật hoang dã ăn hay lại gần chúng, kể cả những con cáo hay lục lọi khu trại.
Đường xuống 1 700 m vào tầng đá 1.8 tỷ năm tuổi, sông Colorado ở Phantom Ranch, rồi đoạn leo dài để lên bờ bên kia. Cái bẫy nằm ở sự đảo ngược: ngày bắt đầu nhẹ nhàng và kết thúc bằng đoạn leo lên — giữa trời nóng.
Độ khóNặng (nắng nóng, chênh cao)
Thời gian1–3 ngày
Quãng đường34–38 km
Điểm cao nhất2,512 m · North Rim
Mùa lý tưởngGiữa tháng 5–giữa tháng 6 và tháng 9–giữa tháng 10 (North Rim mở cửa từ giữa tháng 5–giữa tháng 10)
Giấy phép & đặt chỗ: Cắm trại qua đêm trong hành lang chính cần giấy phép backcountry của NPS, xin qua đợt bốc thăm truy cập sớm trên Recreation.gov khoảng ~4–5 tháng trước; đi rim-to-rim trong một ngày thì không cần giấy phép nhưng bị khuyến cáo mạnh là không nên làm giữa cái nóng mùa hè. Giường ở Phantom Ranch chạy theo một đợt bốc thăm riêng, mở trước hơn một năm. Thực tế năm 2026: North Rim mở cửa trở lại vào tháng 5 năm 2026 sau vụ cháy Dragon Bravo năm 2025 nhưng không có chỗ lưu trú qua đêm, và North Kaibab Trail đóng đoạn dưới Redwall Bridge từ 16 tháng 10 năm 2026 để sửa đường ống nước — sau ngày đó thì năm nay không đi rim-to-rim được nữa.
✓ Nên
Kiểm tra tình trạng đường ống nước xuyên hẻm núi trước khi đi — ống vỡ có thể cắt nước ở các vòi trong lòng hẻm mà không báo trước; dù sao vẫn nên mang theo dụng cụ xử lý nước.
Xuất phát từ trước lúc rạng sáng để ra khỏi lòng hẻm trước giờ nóng đỉnh điểm.
Thu xếp xe trung chuyển rim-to-rim ~4.5 tiếng trước khi khởi hành.
Tính sớm chuyện bốc thăm: giấy phép qua đêm mở trước nhiều tháng, còn Phantom Ranch thì trước hơn một năm.
✕ Không nên
Đừng đi bộ trong lòng hẻm từ 10:00 đến 16:00 vào mùa hè — nơi đó nóng hơn trên vành hẻm 10–15 °C và thường xuyên vượt 45 °C.
Đừng trông chờ các vòi nước theo mùa lúc nào cũng có nước.
Đừng cắm trại ngoài những khu trại hành lang đã ghi trong giấy phép của bạn.
Đừng lại gần hay cho nai elk và sóc ăn — sóc cắn là thương tích do động vật phổ biến nhất trong vườn, và việc cho ăn là bất hợp pháp.
Ba tuần men theo sống núi High Sierra của California — Yosemite, những con đèo đá granite trên 3 300 m, cả nghìn hồ núi cao, và cái kết trên đỉnh cao nhất phần lục địa liền kề của Mỹ.
Độ khóNặng (dài như một chuyến thám hiểm)
Thời gian18–22 ngày
Quãng đường≈340 km (+18 km đường ra)
Điểm cao nhất4,421 m · Núi Whitney
Mùa lý tưởngTháng 7–tháng 9
Giấy phép & đặt chỗ: Đi theo hướng nam cần giấy phép wilderness của Yosemite từ một điểm xuất phát đủ điều kiện qua Donohue Pass — hạn ngạch 45 người rời khu mỗi ngày, phần lớn được lấp qua đợt bốc thăm luân phiên trên Recreation.gov trước 24 tuần, với 40% suất mở ra trước 7 ngày. Đi hướng bắc thì theo các đợt bốc thăm riêng của Inyo NF; Half Dome là phần giấy phép cộng thêm. Hãy coi giấy phép là nút thắt lớn nhất: tham gia bốc thăm hằng tuần từ sớm với ngày đi linh hoạt, và sắp xếp các điểm tiếp tế (Muir Trail Ranch, Vermilion Valley, Onion Valley) theo quãng đường mỗi ngày của bạn.
✓ Nên
Mang theo hộp chống gấu được phê duyệt — bắt buộc trên toàn tuyến.
Gửi thùng tiếp tế đi trước và nắm rõ khung giờ nhận hàng.
Mang chất thải của chính bạn ra khỏi Whitney Zone (túi WAG được phát kèm giấy phép).
Kiểm tra lớp tuyết tồn và tình hình lội sông trước bất kỳ chuyến nào khởi hành đầu tháng 7.
✕ Không nên
Đừng đốt lửa trại ở trên các mốc độ cao giới hạn (9 600 ft trong Yosemite; ~10 000 ft trong các khu rừng quốc gia).
Đừng cắm trại trong phạm vi 100 ft quanh hồ và suối.
Đừng treo đồ ăn lên cây thay cho việc dùng hộp chống gấu — cách đó không được chấp nhận và sẽ bị lập biên bản.
Đừng dự tính cắm trại đêm đầu ở Little Yosemite Valley nếu bạn cầm giấy phép JMT khởi hành từ Happy Isles — điều đó bị cấm.
"Cung đi bộ đẹp nhất thế giới" — chuyến băng thung lũng từ vịnh hẹp này sang vịnh hẹp kia, dưới những vách cao 1 000 m đầy thác nước do mưa nuôi, vượt đèo Mackinnon, qua thác Sutherland cao 580 m rồi tới Milford Sound.
Độ khóTrung bình
Thời gian4 ngày / 3 đêm (cố định)
Quãng đường53.5 km
Điểm cao nhất1,154 m · Đèo Mackinnon
Mùa lý tưởngMùa Great Walks, tháng 11–tháng 4
Giấy phép & đặt chỗ: Trong mùa, mọi người đi tự túc đều phải đặt cả ba trạm nghỉ của DOC (Clinton, Mintaro, Dumpling) — khoảng 40 lượt xuất phát mỗi ngày, chỉ đi một chiều, và hai chặng thuyền ở hai đầu phải đặt riêng. Khách quốc tế trả phí trạm nghỉ cao hơn cư dân New Zealand (≈NZ$152 so với NZ$106 mỗi đêm). Đặt chỗ cho mỗi mùa mở vào tháng 5 và những ngày cao điểm hết chỗ chỉ trong vài phút đến vài giờ — hãy online đúng lúc mở bán. Đi ngoài mùa thì rẻ nhưng rất nghiêm túc: địa hình có tuyết lở, cầu bị tháo bỏ và nguy hiểm khi qua sông.
✓ Nên
Đặt trạm nghỉ và cả hai chặng thuyền ngay buổi sáng mở nhận đặt chỗ.
Chuẩn bị cho lượng mưa hơn bảy mét mỗi năm — đủ bộ đồ đi mưa và mọi thứ đều phải mau khô; có đoạn ngập tới đầu gối.
Mang thuốc chống ruồi cát cho những đoạn đáy thung lũng.
Theo dõi cảnh báo tuyết lở và thời tiết của DOC cho tới sát giờ khởi hành.
✕ Không nên
Đừng tính chuyện cắm trại — điều này bị cấm trên toàn bộ cung đường.
Đừng bay drone khi chưa có giấy phép nhượng quyền của DOC.
Đừng cho vẹt kea ăn — chúng là loài nguy cấp, thông minh và vốn đã quá giỏi lục ba lô.
Đừng thử vượt cung ngoài mùa nếu chưa có kỹ năng leo núi cao và qua sông thực thụ.
Trái tim hoang dã của Tasmania: đồng cỏ buttongrass, rừng mưa cổ đại, những đỉnh đá dolerite và hồ băng, khép lại bằng chặng băng qua (hoặc đi vòng) Lake St Clair, hồ sâu nhất nước Úc.
Độ khóTrung bình–Nặng
Thời gian6 ngày
Quãng đường65 km
Điểm cao nhất1,250 m · Vòng cung Cradle (chặng phụ lên Mt Ossa 1 617 m)
Mùa lý tưởngMùa phải đặt chỗ từ tháng 10–tháng 5; tháng 12–tháng 2 thời tiết ổn định nhất
Giấy phép & đặt chỗ: Trong mùa (1 tháng 10–31 tháng 5), phí đi cung là A$312 đã gồm vé vào vườn quốc gia, đặt qua Tasmania Parks & Wildlife; mỗi ngày có 34 người đi tự túc xuất phát và tất cả đều đi từ bắc xuống nam, từ Cradle Mountain tới Lake St Clair. Đặt chỗ cho cả mùa mở vào 1 tháng 7 và khung mùa hè hết rất nhanh. Mùa đông thì miễn phí và đi hướng nào cũng được — nhưng chỉ dành cho những nhóm dày dạn, tự túc hoàn toàn.
✓ Nên
Mang đầy đủ đồ tự túc, kể cả lều — giường trong trạm nghỉ không bao giờ được bảo đảm.
Ghi tên lúc vào và lúc ra tại các bốt đăng ký ở đầu cung đường.
Mang theo thiết bị phát tín hiệu cấp cứu PLB (Parks khuyến nghị; có thể thuê tại chỗ).
Đặt trước chuyến phà trên Lake St Clair nếu bạn không đi bộ chặng cuối ven hồ.
✕ Không nên
Đừng đốt lửa trại — toàn tuyến chỉ cho phép dùng bếp nhiên liệu.
Đừng cho động vật hoang dã ăn hay để thức ăn trong tầm với; chim currawong biết kéo khóa ba lô còn possum thì lục lều.
Đừng bay drone khi chưa được Parks cho phép.
Đừng chôn rác — mọi thứ phải theo bạn ra khỏi rừng.
Bạn thấy một quy định giấy phép đã lỗi thời, một tọa độ sai, hay một cung đường chúng tôi nên bổ sung? Hãy cho chúng tôi biết bên dưới — mọi ghi chú đều được người thật đọc, và những chỉnh sửa đã xác minh sẽ được ghi nhận ở phần cập nhật từ độc giả phía trên.
Cách lên kế hoạch cho một cung đường lớn
Mọi điểm đến ở trên đều tắc ở cùng một chỗ: giấy phép hoặc chỗ ngủ, chứ không phải chuyện đi bộ. Cách làm hiệu quả là ưu tiên đặt chỗ trước — chọn ngày theo lúc mở nhận đặt chỗ, không phải lúc vé máy bay rẻ. Giấy phép đường mòn Inca hết sạch trước khoảng sáu tháng, và đường mòn đóng cửa vào tháng 2 hằng năm. Giường trên Milford Track hết trong vài phút sau đợt mở đặt chỗ tháng 5. Các lán trú trên Tour du Mont Blanc mở nhận đặt chỗ từ giữa tháng 10 cho mùa hè năm sau, còn lán trú của GR20 mở vào cuối tháng 1. Overland Track mở nhận đặt chỗ vào ngày 1 tháng 7 hằng năm. Núi Phú Sĩ nay giới hạn số người leo mỗi ngày và đóng cổng với bất kỳ ai không đặt trước chỗ trong lán trú. Hãy dựng lịch trình quanh chỗ đặt mà bạn thực sự có trong tay, rồi cộng thêm một ngày dự phòng thời tiết cho mọi hành trình phải vượt đèo hoặc đi qua một sân bay nhỏ.
Hai thói quen giúp bạn tránh gần hết rắc rối khi chuẩn bị. Thứ nhất, đọc trang chính thức của vườn quốc gia hoặc trang đặt chỗ được dẫn dưới mỗi điểm đến: các quy định ở trên được kiểm chứng lần cuối vào tháng 8 năm 2026, nhưng phí và hạn ngạch thay đổi theo từng mùa. Thứ hai, giữ mọi xác nhận ở chế độ ngoại tuyến trong điện thoại, vì vài đường mòn trong số này kiểm tra giấy tờ tại trạm kiểm soát thật ngoài thực địa.
Độ cao và thích nghi với độ cao
Trên khoảng 2 500 m, yếu tố giới hạn là độ cao chứ không phải thể lực. Trên các cung đường cao ở đây (Everest Base Camp, Annapurna, Kilimanjaro, đường mòn Inca), những quy tắc thật sự hiệu quả rất đơn giản. Khi đã vượt 3 000 m, mỗi ngày chỉ nâng độ cao nơi bạn ngủ thêm khoảng 500 m, và xếp một ngày nghỉ cho mỗi 1 000 m lên cao. Đau đầu ngày càng nặng, buồn nôn hay mệt bất thường đều là dấu hiệu phải dừng lại. Xuống thấp là cách chữa đáng tin duy nhất, và mọi tuyến nghiêm túc đều có đường xuống — hãy biết đường xuống của mình trước đêm lên đỉnh.
Các bảng tọa độ ở trên dùng độ thập phân đơn giản (WGS84), vì ứng dụng bản đồ nào cũng nhận được — dán chúng vào ứng dụng bạn thích, hoặc đưa qua bộ chuyển đổi tọa độ để lấy DMS, UTM, MGRS hay một tham chiếu lưới. Đó là các điểm mốc để lên kế hoạch, cố ý để ở mức gần đúng. Khi đã ra đường mòn, hãy dẫn đường bằng bản đồ địa hình chính thức hoặc một track GPX do người từng đi tuyến đó ghi lại, và mang theo ở chế độ ngoại tuyến — phần lớn những đường mòn này không có sóng suốt nhiều giờ liền.
Nếu bạn đi bộ đường dài ở Anh hoặc gọi cứu hộ miền núi ở bất cứ đâu, hãy học cách một tham chiếu lưới hoạt động trước khi cần đến nó: tham chiếu lưới cho đội cứu hộ miền núi là bản tóm gọn trong hai phút.
Không để lại dấu vết, ở mọi nơi
Các quy định lặp lại ở mọi điểm đến phía trên, vì thiệt hại cũng lặp lại y như vậy. Mang ra hết những gì bạn mang vào, vì vài vườn quốc gia cân túi đồ ngay tại cổng. Bỏ luôn lửa trại: quy định chỉ cho dùng bếp nhiên liệu trên Overland Track, GR20 và Torres del Paine ra đời vì lửa ở những nơi này từng thành thảm họa. Chỉ cắm trại ở nơi được phép cắm trại, mà trên nhiều đường mòn trong số này nghĩa là không ở đâu cả ngoài các điểm được chỉ định. Đừng động vào cây cỏ, đá và phế tích. Và hãy giữ khoảng cách với động vật hoang dã: con vật được cho ăn sẽ thành con vật gây rắc rối, từ sóc ở Grand Canyon tới chim currawong ở Tasmania. Gần như ở mọi nơi trên trang này, drone đều cần giấy phép; hãy mặc định là không, cho tới khi một trang chính thức nói có.
Những điều cơ bản khi khẩn cấp
Trước bất kỳ cung đường nào trong số này, hãy để lại cho người ở nhà một bản kế hoạch viết ra giấy: lộ trình, ngày đi, các điểm rút lui và lúc nào thì báo động. Hãy tìm hiểu trước số điện thoại khẩn cấp địa phương và thực tế cứu hộ ở đó. Ở Nepal, cứu hộ bằng trực thăng là dịch vụ tư nhân và đắt đỏ — hãy kiểm tra xem bảo hiểm của bạn có bao đến độ cao tối đa bạn sẽ lên hay không. Trên Overland Track, Kungsleden và mọi chuyến đi trái mùa ở bất cứ đâu, một PLB hay thiết bị nhắn tin vệ tinh là trang bị tiêu chuẩn. Nếu bạn thật sự cần trợ giúp, thứ đầu tiên đội cứu hộ muốn biết là vị trí của bạn: chia sẻ vị trí khi khẩn cấp chỉ ra những cách nhanh nhất để đọc ra hoặc gửi đi chính xác nơi bạn đang đứng từ một chiếc điện thoại.
cung trekking đẹp nhất thế giớixin giấy phép đi đường mòn Inca
Câu hỏi thường gặp
Có cần đặt chỗ trước thật sớm cho những cung đường này không?
Gần như luôn cần. Thứ hết chỗ là giấy phép và giường ngủ, chứ không phải đường mòn: có tuyến phải giữ chỗ trước nửa năm, có tuyến kín chỗ chỉ vài phút sau khi mở bán.
Thấy khó chịu vì độ cao thì nên làm gì?
Hãy dừng lại và xuống thấp — đó là cách chữa đáng tin duy nhất. Để phòng, khi đã qua 3 000 m thì mỗi ngày chỉ ngủ cao hơn khoảng 500 m, và cứ lên 1 000 m lại nghỉ một ngày.